Dnevni arhiv: junij 16, 2013


Tako kickbox in MMA zahtevata za uspešen trening in rezultate na tekmovanjih dobro razvito motorično sposobnost imenovano hitrost. Hitrost je sicer kompleksna sposobnost in jo poznamo več vrst. V borilnih športih pa je ključnega pomena hitrost enkratnega giba (posamezni udarec ali serija udarcev, met). Pogoj za doseganje visoke hitrosti enkratnega […]

Eksplozivnost, hitrost in agilnost v kickboxu in MMA


Vsi smo videli orjake, ki udarjajo z veliko močjo, videli smo pa še več orjakov pri katerih se moč udarca kar nekako izgubi. Prav tako je veliko majhnih in suhih ljudi, ki udarijo šibko, vendar pa se pogosto zgodi, da tudi lažji in manjši borci udarijo z veliko močjo. Razlog […]

Moč udarca


Funkcionalna-splošna moč celega telesa je v kickboxu in v MMA-u prav tako pomembna komponenta, saj preprečuje nastanek poškodb in služi kot temelj za razvoj vseh ostalih oblik moči (eksplozivnost, aktivacija, mišična masa). Tako izvajamo tovrsten trening v uvajalnem obdobju priprav na tekmovalno obdobje, kasneje pa le ohranjamo doseženo stanje. V […]

Funkcionalna-splošna moč



Moč trupa ima v borilnih športih kot sta kickbox in MMA pomembno mesto. Ustrezna moč je nujna z večih vidikov. Prvi je preventiva pred poškodbami hrbtenice, do katerih lahko pride zaradi velikih sil pri padcih in udarcih. Drugi vidik je boljše prenašanje udarcev prejetih v telo. In tretji je večja […]

Dril za moč trupa


Vzdržljivost je izredno pomembna motorična in funkcionalna sposobnost borilnih veščin, ki pogosto dela razliko med zmagovalcem in poražencem. Tako kickbox kot MMA imata svoje specifične vzdržljivostne zahteve in tako se razlikuje tudi trening vzdržljivosti le-teh. V spodnjem videu si lahko pogledate primer vsebin in primer intervalnega treninga za razvoj anaerobne […]

Vzdržljivost v kickboxu in MMA


V kondicijski pripravi borilnih veščin kot sta kickbox in MMA, so zagotovo nepogrešljivi del treninga kolebnica, medicinka in boksarska vreča. S temi rekviziti lahko vplivamo na razvoj splošne ali specifične vzdržljivosti, lahko pa vplivamo tudi na razvoj eksplozivnosti in vzdržljivost v eksplozivnosti. Vaje za razvoj posamezne sposobnosti so lahko popolnoma […]

Kondicijski trening za kickbox in MMA z medicinko, kolebnico in ...