Eksplozivnost v kickboxu


Eksplozivnost v kickboxu

Eksplozivnost v kickboxu je zelo pomembna. Eksplozivnost je pravzaprav eksplozivna moč. Pri ekplozivni moči nog pa govorimo kar o odrivni moči. Dobro razvita eksplozivnost omogoča, da je naš udarec z nogo ali roko močnejši in seveda hitrejši. Ene boljših vaj za razvoj eksplozivnosti so vaje pliometrije. To so različni poskoki in pa meti medicinke.
Video prikaz vaj pliometrije

Vzdržljivost v eksplozivnosti

Ker pa borba običajno traja vsaj nekaj minut, se izvede kar precej udarcev in ne samo enega. Tako prihaja tudi do utrujenosti, kar pa vpliva na manjšo eksplozivnost. Tako je skoraj pomembneje, kot razvoj eksplozivnosti posameznega udarca, da razvijamo vzdržljivost v eksplozivnosti. To pomeni, da smo sposobni izvesti naš prvi udarec in 100 udarec približno enako eksplozivno. Odličen način za razvoj te sposobnosti je, da kombiniramo vaje pliometrije s situacijskimi udarci na vrečo.

V videu je prikazan primer kombinacije vaj pliometrije in situacijskih udarcev:

Poleg eksplozivnosti je zelo pomembna tudi dobro razvita hitrost ter agilnost. Več o trenungu tega na povezavi: hitrost in agilnost.

eksplozivnost v kickboxu
vrste poskokov