Agilnost in hitrost v kickboxu kot tudi v MMA sta zelo pomembni motorični sposobnosti. Tako kickbox in MMA zahtevata za uspešen trening in rezultate na tekmovanjih dobro razvito  hitrost. Hitrost je sicer kompleksna sposobnost in jo poznamo več vrst. V borilnih športih pa je ključnega pomena hitrost enkratnega giba (posamezni udarec ali serija udarcev, met). Pogoj za doseganje visoke hitrosti enkratnega giba pa je zagotovo dobro razvita eksplozivnost (več o treningu eksplozivnosti na povezavi: eksplozivnost v kickboxu). Prav tako je tudi pomembna dobro razvita agilnost (kombinacija koordinacije, ravnotežja, eksplozivnosti in hitrosti). Tako v borilnih veščinah težko govorimo o hitrosti ali eksplozivnosti na splošno, ampak je potrebna kombinacija večih komponent. Poleg tega pa je pomembna tudi vzdržljivost v eksplozivnosti, saj se v rundi izvede veliko število udarcev, ki morajo biti prav vsi eksplozivni!
 
V spodnjem posnetku so primeri vaj za hitrost v kickboxu kot tudi za agilnost.

V spodnjem videu pa so prikazane vaje za razvoj vseh sposobnosti: eksplozivnost, hitrost in agilnosti